Dein Schlüssel zu mehr Sicherheit!
Ein sicherer Gang bedeutet Lebensqualität! Doch mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen – und damit oft auch die Angst davor. Wenig Bewegung kann zu Gelenksteifigkeit und Muskelschwäche führen, wodurch die Mobilität zunehmend eingeschränkt wird.
Studien zeigen, dass ältere Menschen mit Muskelschwäche ein vierfach erhöhtes Sturzrisiko haben, während Gleichgewichtsdefizite und Gangunsicherheiten das Risiko um das Dreifache erhöhen.
Stürze zählen zu den häufigsten Ursachen für Verletzungen bei älteren Menschen und können den Verlust der Selbstständigkeit bedeuten. Laut dem Robert Koch-Institut (RKI) gaben im Jahr 2022 in Deutschland 23,8 % der Personen ab 65 Jahren an, in den letzten 12 Monaten mindestens einmal gestürzt zu sein. Mit steigendem Alter wächst dieses Risiko: In der Altersgruppe ab 80 Jahren lag der Anteil der Gestürzten bereits bei 33,5 %.
Diese Zahlen zeigen, wie wichtig es ist, frühzeitig aktiv zu werden.
Doch die gute Nachricht: Mit gezieltem Training kannst du dein Sturzrisiko aktiv senken und deine Mobilität langfristig erhalten.
Es gibt zahlreiche Faktoren, die das Sturzrisiko erhöhen. Hier sind vier der häufigsten Ursachen. Die gute Nachricht: Diese Faktoren lassen sich durch gezieltes Training positiv beeinflussen! Zahlreiche Studien belegen, dass individuelle Bewegungsprogramme zur Sturzprophylaxe auch im hohen Alter wirksam sind.
Eine verbesserte Balance reduziert nicht nur das Risiko eines Sturzes, sondern auch die Schwere möglicher Verletzungen. Ein starkes Gleichgewichtssystem hilft, sich in kritischen Momenten besser abzufangen oder einen Sturz kontrollierter gestalten zu können. Besonders die Kombination aus Gleichgewichts-, Kraft- und Koordinationstraining hat sich als effektiv erwiesen.
Wer in Bewegung bleibt, schützt sich aktiv vor Stürzen.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen. Deshalb ist ein maßgeschneidertes Training essenziell, um gezielt an Schwachstellen zu arbeiten und langfristige Erfolge zu erzielen.
Mit Proaktiv4D bekommst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um dich sicherer im Alltag zu bewegen.
Wir bieten dir:
Individuelles, professionell abgestimmtes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse
Ein erfahrenes Trainer-Team, das dich kontinuierlich begleitet und unterstützt
Ein professionell dokumentiertes Trainingsprogramm, das eine einfache und effektive Umsetzung ermöglicht
Vielfältige Trainingsmöglichkeiten, angepasst an unterschiedliche Anforderungen und Fitnesslevel
Eine motivierende Atmosphäre und eine unterstützende Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg begleitet
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https://www.bgs.org.uk/policy-and-media/landmark-publication-of-world-falls-guidelines-0
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-0818-3107.pdf
https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/in-balance-bleiben-sturzprophylaxe-bei-aelteren/
https://de.wikipedia.org/wiki/Sturz_im_Alter
https://de.wikipedia.org/wiki/Sturzprävention
https://gesund.bund.de/stuerze-aeltere-menschen#vorbeugung
https://www.gesundheitsinformation.de/stuerze-bei-aelteren-menschen.html
